25 марта руководитель физического воспитания Солопова Т.Л. предлагает памятку по профилактике здоровой осанки во время работы за компьютером в период дистанционного обучения.
Остеохондроз – это заболевание позвоночника, вернее его, связочного аппарата. Проще говоря, нарушение обмена веществ в межпозвоночных хрящах.
Причины возникновения:
К дополнительным факторам риска относят гиподинамию, малоподвижный образ жизни, лишний вес, травмы спины, нижних конечностей, плоскостопие и иные нарушения опорно-двигательного аппарата, а также возрастные дегенеративные процессы при возрастных изменениях в кровоснабжении позвоночного столба.
Для профилактики остеохондроза и исключения его обострений, желательно соблюдать несколько правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:
• всегда держите спину ровно
• старайтесь не поднимать тяжёлых предметов. Если это необходимо, то поднимайте их присев, а не наклонившись
• чаще двигайтесь, не давайте мышцам спины атрофироваться
• как можно чаще висите на турнике и плавайте
• больше активного отдыха,
Но не всё так страшно. Для тех, у кого пока нет данного заболевания, существует целый ряд профилактических мер.
https://youtu.be/GfD8tXQROKs
https://youtu.be/TnNYJw-oSyM